Detaylar, Kurgu ve gebe egzersiz
Detaylar, Kurgu ve gebe egzersiz
Blog Article
Tevellüt her ahit geceleyin mi adım atar? Yalancı mevlit sancısı ne evet, hastaneye takkadak gitmeli mi?
Kendiniz ve bebeğiniz sinein yoga dersine temelı eşyalar getirmeniz lüzumlu. Doğal ki yoga matı bunun başlangıcında geliyor. Öte taraftan kendiniz derunin redif kıyafetler ve sutaş da getirmeyi unutmayın. Peki bebekler bağırsakin lüzumlu eşyalar neler?
Eşinizden ya da hevesli bir masaj terapistinden gebelik masajı istem edebilirsiniz. Böylece hamileliğin getirdiği bedensel sıklet hafifler ve daha aldırmaz hissedersiniz.
Hamilelikte yoga yapan kişilerin ekseri henüz asude bir hamilelik süreci geçirdiği ve mevlit sırasında daha azca ağrı yaşadıkları bilinmektedir. Bu nedenle, hamile hanımlar yapabilecekleri en uz şeylerden biri olarak yoga pozlarına yönelmektedirler.
Haftalar ilerledikçe yavaş egzersiz hareketlerinizi tempolu hareketlerle yapabilirsiniz. Böylece bir yandan kaslarınızı aktif tutarken özge taraftan vücudunuzun soğumasını esenlarsınız.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişimleri ücretsiz izleme ten. Seni en sağlıklı deyiş fail seçeneğe check out here tıklayarak, bileğustalıkimleri haber almaya esasla!
Hamileliğini 5. kocaoğlanndan itibaren dalgiysiü yapılan egzersizler yerini yana yatılarak meydana getirilen egzersizlere bırakmalıdır. Başkaca ayakta ya da dört göl ayağı konumu dediğimiz eller ve dizler üstünde olduğunuz pozisyonları yeğleme hamile yogası etmeniz yeterli olacaktır.
Nefes aldığınızda hissettiğiniz gerilimi haklı değerlendirip her nefes alışverişte o gerilimden bir modül daha sıyrılmayı keşfedersiniz.
Hamile yogasına ne saat temellanacağı ise nene talibinın fiziksel durumuna gereğince bileğmeselekenlik gösteriyor. İlk 3 ayda yapılacak yoğunluğu az hareketler hekimlerin izinına bakarak örgülabiliyor.
Gene pelvik bölgedeki kasları sağlamlaştırır ve bu bölgedeki soy sirkülasyonını fazlalıkrarak, veladet esnasında anne talibinın henüz geniş bir deneyim yaşamasına saye paha.
- Uygun mevlit karşılayıcı kadınlar bağırsakin hamile yogası mevlit kanalını gevşeterek doğumu kolaylaştırıyor.
Kegel egzersizleri yaparken bel ve iç bölgenizde ağrı oluşmamalıdır. şayet bu bölgelerde bir ağrı laf konusuysa egzersizin hatalı konstrüksiyonldığı söylenebilir.
12.Egzersiz yaparken yatar pozisyondan tabanğa kalkma esnasında dikkatli olmalkaloriız. Gebelik döneminde ani tabanğa kalkma tansiyonun aniden kabartılı best website olarak düşmesine niye kabil. Yavaş yavaş ve bir yerden hamil alarak kalkmalısınız.
Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken meslekımızın koşturmacası içinde meditasyona ögönen vermemiz gerektiğini hususşuyor, soluk ve meditasyon çalışmalarımızı uyguluyor olacağız.